Tudo Sobre Hiit

O que é HIIT?

O treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) é uma forma de exercício em que você alterna entre períodos anaeróbicos muito intensos e períodos de recuperação mais lentos para um treino mais curto e eficiente. "Os intervalos de alta intensidade devem ser realizados no máximo esforço máximo e os intervalos de recuperação devem ser feitos em cerca de 50%", diz o treinador pessoal Daniel Lagimodiere (reallifit.com).

Quais são os benefícios do Q48?

Você fica mais apto em menos tempo

Um estudo publicado no Journal of Physiology encontrou a HIIT oferecer todos os benefícios de saúde e fitness do cardio de resistência estacionária em uma fração do tempo. Uma sessão Tabata pode demorar apenas 180 segundos.

Quem deve fazer HIIT?

Homens que estão em boa saúde e exercício regularmente. Iniciantes, ou aqueles que tomaram uma pausa da academia por um tempo, não devem tentar quaisquer sessões HIIT antes de terem um bom nível básico de fitness.

Quanto eu faço HIIT por semana?

"Um dos erros mais comuns é presumir que mais é melhor", diz Lagimodiere. "Dada a natureza intensa do treinamento por intervalos, você não deve fazer mais de três sessões do HIIT por semana".

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